11 épisodes signés Dr Guillaume Bonnaud, gastro-entérologue, pour comprendre et pratiquer le jeûne intermittent en toute sécurité.
Tous les épisodes
Suis le programme dans l'ordre pour un apprentissage progressif.
Ép. 01Présentation
Introduction à La Méthode Bonnaud. Découvrez la philosophie du programme et ce que vous allez apprendre au fil des épisodes.
Ép. 02Qu'est-ce que le jeûne intermittent : casser les idées reçues ?
Une définition claire du jeûne intermittent et un tour d'horizon des mythes les plus courants.
Ép. 03Les effets physiologiques et métaboliques validés par la science
Ce que la recherche démontre réellement : autophagie, sensibilité à l'insuline, inflammation et métabolisme.
Ép. 04À qui s'adresse le jeûne intermittent ?
Profils bénéfiques, situations à éviter, et comment savoir si la méthode est faite pour vous.
Ép. 05Hypoglycémie : risque réel ou peur ? Les vraies contre-indications
Démêler le vrai du faux sur l'hypoglycémie et connaître les contre-indications médicales à respecter.
Ép. 06Les différents protocoles de jeûne intermittent
16/8, 5/2, OMAD… panorama complet des protocoles et comment choisir celui qui vous convient.
Ép. 07Que mange-t-on pendant un jeûne intermittent ?
Composer des repas équilibrés, gérer les nutriments essentiels et éviter les erreurs classiques.
Ép. 08Faire face aux difficultés : faim et fatigue passagères
Stratégies concrètes pour traverser les premiers jours et transformer l'inconfort en énergie.
Ép. 09La dimension émotionnelle
Faim émotionnelle, rapport au corps, à l'assiette et aux automatismes : mieux se connaître pour mieux avancer.
Ép. 10Rester actif pendant le jeûne
Comment adapter votre activité physique et bouger intelligemment durant les fenêtres de jeûne.
Ép. 11Une approche globale holistique est indispensable
Sommeil, stress, mouvement, alimentation : les piliers d'une transformation durable.